NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỐNG LÃO HÓA DA HIỆU QUẢ

Lão hóa da xuất hiện khi chị em bắt đầu bước qua tuổi 30. Sắc đẹp của phụ nữ là nằm ở làn da: nhất dáng, nhì da, thứ ba mới đến khuôn mặt. Làn da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa ngay từ những năm 20 tuổi nhưng chỉ đến khi 30 tuổi, các dẫu hiệu lão hóa mới bộc lô một cách rõ rệt hơn. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chống lão hóa da hiệu quả.

1. Nguyên nhân lão hóa da

• Do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có chứa nhiều tia UV, khiến da bị lão hóa sớm.
• Sống ở môi trường bị ô nhiễm nặng như khói bụi, khí thải…
• Sống và làm việc ở môi trường khô nóng hoặc khô lạnh.
• Lạm dụng mỹ phẩm quá đà, sử dụng không đúng cách.
• Tâm lý lo lắng căng thẳng, không thoải mái.
• Lao tâm, lao lực quá nhiều.
• Bước vào thời kì mãn kinh – tiền mãn kinh, da sẽ già và lão hóa theo thời gian do lượng nội tiết tố hormone sinh dục nữ suy giảm làm sợi collagen bị mất dần, sản sinh tế bào giảm nên da bị mỏng và mất khả năng đàn hồi.

2. Dấu hiệu lão hóa da

• Da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, da chùng nhão.
• Da sạm đi, màu da không đều, xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang.
• Lỗ chân lông to, da trở nên thô ráp
• Các vết thương nhỏ trên da khó lành.
• Da không còn mịn màng như thời trẻ nữa mà trở nên dày, khô hoặc quá nhờn.

3. Những thói quen xấu khiến da bị lão hóa cần biết:

• Ăn nhanh, nuốt vội:

Do quá bận rộn với công việc hàng ngày khiến chúng ta thường ăn uống qua loa, vội vã, vừa ăn vừa làm việc, không đảm bảo chất dinh dưỡng, không đảm bảo độ “sạch” cần thiết của thực phẩm, thói quen này rất nguy hại cho sức khỏe của cơ thể và làn da, không những thế nó còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng làm cho bạn có thẻ bị béo phì.

• Quá tin tưởng vào sản phẩm chống nắng:

Ánh nắng mặt trời luôn là “kẻ thù không đội trời chung” của chị em phụ nữ, nhưng đôi khi vì muốn thể hiện vẻ đẹp tự tin của chính mình và quá tin tưởng vào sản phẩm chống nắng lại khiến làn da của bạn bị tổn hại nghiêm trọng do sản phẩm chống nắng cũng không thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím, không những thế hầu hết các loại mỹ phẩm chỉ ngăn chặn được tia UVB chứ không ngăn chặn được tia UVA nên làn da bạn vẫn bị tổn hại khi bạn đã dùng kem chống nắng;

• Nhăn mặt, nhíu mày, hay cáu kỉnh:

Chị em phụ nữ thường hay lo lắng và không kiềm chế được cảm xúc nhất là khi vừa phải chăm lo công việc vừa phải chu toàn việc gia đình với biết bao việc lớn, nhỏ. Chính mỗi lúc chị em nhăn nhó, cảu kỉnh sẽ khiến da mặt đặc biệt là da vùng trán xuất hiện thêm nhiều nếp nhan, không những thế cơ thể còn sản sinh thêm nhiều adrenalin không tốt cho da và sức khỏe chút nào, nó sẽ làm cho da các bạn trở nên thiếu chất dinh dưỡng và thô ráp hơn rất nhiều.

• Ngại uống nước:
  – Cơ thể con người mỗi ngày cần ít nhất là 1,5-2 lít nước, tuy nhiên đối với chị e phụ nữ nước càng đóng vai trò quan trọng. Không chỉ có uống nước lọc, nước trà thôi là đủ, các bạn cần bổ sung cho cơ thể các loại nước ép từ rau quả tươi để bổ sung cho cơ thể và làn da những vitamin và khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng sẽ đem lại một làn da căng mịn rạng rỡ cho bạn
  – Thiếu nước da bạn sẽ trở nên thô ráp, nhăn nheo và nhanh chóng có các dấu hiệu lão hóa cho dù bạn có sử dụng sản phẩm chăm soc da tốt như thế nào đi chăng nữa.

4. Nguyên tắc  phòng chống lão hóa da hiệu quả

• Sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da có nguồn gốc thiên nhiên, sử dụng các loại mắt nạ làm từ trái cây tươi…
• Massage da mặt và toàn thân bất kỳ khi nào có thể.
• Xây dựng lịch sinh hoạt hợp lý, ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ, không thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng.
• Rèn luyện sức khỏe, thể dục thể thao thường xuyên.
• Tinh thần luôn lạc quan.
• Bổ sung các dưỡng chất bên trong thiết yếu giúp cân bằng hormone sinh dục nữ, bổ sung collagen qua thực phẩm như sữa đậu nành, cà chua, cá hồi, cá ngừ…
• Bổ sung vitamin các nhóm như vitamin A giúp da sáng bóng, vitamin B có tác dụng làm mềm da, vitamin C có thể ngăn ngừa tổn hại do tia cực tím, vitamin E trấn tĩnh da, vitamin K giảm quầng mắt đen và mờ vết thâm…

5. Biện pháp khắc phục phòng lão hóa da sớm:

- Hạn chế việc ăn nhanh nuốt vội hay vừa ăn vừa làm việc. Nên rủ bạn bè hoặc người thân đi cùng ăn và trò chuyện trong bữa ăn là mẹo nhỏ để bạn quen dần với việc ăn chậm lại. Đây là cách để thức ăn tiêu hóa tốt hơn đồng thời những chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ được cơ thể hấp thụ triệt để;

- Trước khi trang điểm bạn nên thoa một lớp kem chống nắng, thêm vào đó hãy chọn cho mình sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm trang điểm có chiết xuất vitamin C, vitamin K để duy trì vẻ rạng rỡ tự nhiên cho làn da. Dù đã sử dụng sản phẩm chống nắng nhưng hãy “bảo hộ” thật cẩn thận để làn da không bị tổn thương bởi tác động của ánh nắng mặt trời nhé;

- Để cơ thể thư giãn, thoải mái, hãy suy nghĩ “việc gì rồi cũng sẽ có cách giải quyết của nó”, sự lo lắng, nhăn nhó, cáu kỉnh của bạn chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, chán nản, mất sức sống và lão hóa nhanh mà thôi.

- Hãy uống nước đầy đủ mỗi ngày, ít nhất hãy bổ sung từ 100-120ml nước sau 15 phút, uống nước liên tục, mỗi lúc mỗi ít sẽ tốt hơn bạn quên uống nước đến khi thấy khát lại uống nhanh, uống vội. Đó là cách để bạn có một làn da “ngậm nước” căng mịn đấy.Không chỉ uống nước, vào mùa khô hanh hãy mang theo bên mình một bình xịt khoáng và thỉnh thoảng tưới mát làn da để bổ sung độ ẩm cho da nữa nhé.

- Thường xuyên tập thể dục: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, trầm cảm và suy giảm nhận thức. Nó cũng có thể giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Tập thể dục có thể hạn chế các viêm nhiễm trong cơ thể, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh chống lại các bệnh tật khi bạn già đi.

Hãy thực hiện động tác nào làm bạn phải ra mồ hôi, qua đó loại bỏ các độc tố qua làn da của mình, giữ cho nó khỏe mạnh và rạng rỡ. Hãy đảm bảo rằng bạn đang làm điều bạn thích, như vậy bạn có thể làm cho nó trở thành một thói quen tốt lâu dài.

- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ, đặc biệt là mất ngủ kinh niên có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác. Khi bạn ngủ kém, các hóc môn có thể trở nên mất cân bằng và huyết áp của bạn có thể tăng lên, điều đó đồng nghĩa với khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Thiếu ngủ cũng có thể gây trở ngại cho độ nhạy cảm insuline, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tạo một lịch trình đi ngủ và thức dậy vào thời điểm cố định mỗi ngày là việc quan trọng nhất để bạn có được thói quen tốt cho giấc ngủ.

- Hãy tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn có chứa các thành phần mà cơ thể không nhận ra, nó dẫn đến viêm nhiễm và làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể khi bạn già đi. Viêm trong cơ thể là kết quả của nhiều bệnh mãn tính, thiếu năng lượng và các vấn đề khác liên quan đến tuổi tác.

Những loại như dầu thực vật đã qua xử lý công nghệ, đường tinh luyện, chất ngọt nhân tạo, phẩm màu và hương liệu nhân tạo có thể tàn phá cơ thể của bạn. Vì vậy việc áp dụng một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm thô với toàn các loại sản phẩm tươi sẽ giữ cho cơ thể của bạn hoạt động tốt nhất.

- Bổ sung cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất có chứa các thành phần dầu cá, omega3, CoQ10, Colagell…là cần thiết, một số bằng các thực phẩm chức năng làm đẹp da, các loại nước ép rau quả tươi mỗi ngày.